来源：北京晚报

天气变化导致人体消耗过大，阴津消耗过多、耗损过度就容易出现气血两亏、阴津不足的情况。

气血两亏易导致失眠健忘

失眠，是一种自己说不出的痛。

长期失眠，影响身心健康和工作效率，甚至会引发更严重的后果，应积极防治。

失眠原因复杂，除了体质病理原因，往往与心理因素有关。情志所伤或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐。或由五志过极，心火内炽，心神扰动而不寐。或由思虑太过，损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化乏源，营血亏虚，不能奉养心神。正所谓“思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐”。如果长期失眠，很容易导致心情不佳，还会诱发或加重常见的高血压、糖尿病、胃肠功能紊乱等多种疾病。

祖国传统医学认为，失眠健忘往往是因为阴血不足、心失所养。

气血两亏、阴津不足容易导致失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少。因此，这个季节的养生之道就是益气养血，滋阴生津，养心安神。

滋阴又称“养阴”、“育阴”、“补阴”或“益阴”，是治疗阴虚证的方法。生津亦称养津液。中国古代医学认为，阳在上为火，阴在下为水，养阴生津就是增肾脏之气，人就不焦渴，津液充足。

养心安神，可以帮助远离失眠。日常生活中，应该认识自己的情绪特点，给自己有效减压，可适度宣泄情绪，到山间长啸，可积极与亲友交流，倾诉工作中的烦恼。短期失眠者可以适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。

益气养血 可以尝试食补

北方天气日渐干燥，不少人会感到上呼吸道疼痛，有的人还会出现心慌气短等不适症状。这都提醒我们应注意养阴益气。

养阴益气，需要给室内和体内“保湿”、“加湿”。居室内除了使用加湿器之外，还可以多拖拖地，也可以在室内添置一些绿色植物并勤浇水。给人体内保湿则需要多饮水多补水。蜂蜜水有养阴、润燥、益气的作用。蜂蜜性味甘、平，有补中益气、润燥止咳的功效，是历代医家秋季防燥滋补的优选天然食品，可在早晨温水冲服。脾胃虚寒的人注意不要一起床就喝，而应该先吃一点东西再喝，以防引发腹泻。

在中国，人参历来被视为百草之王。“人参，味甘微寒，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智。”人参可以帮助调理体虚欲脱，肢冷脉微，脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，久病虚羸，惊悸失眠之症。枸杞也是益气养血的佳品，《本草纲目》记载 “枸杞子甘平而润，性滋补……能补肾、润肺、生精、益气。”

人参有炖服、含服、蒸服、煮服等多种食用方式。枸杞除了泡水之外，还经常被当做食材和其他谷物搭配用以煮粥或煲汤。

但是，食用人参和枸杞必须坚持适量原则，滥用则会弄巧成拙。如果人参食用过多，不仅起不到好的滋养效果，反而会导致中枢神经过于兴奋，出现失眠、瘙痒还有晕眩等情况。所以，日常服用人参一定要循序渐进，而且感冒发热的人不宜吃人参。而枸杞吃多了很容易上火，有人甚至会流鼻血，一般情况下，枸杞每天的食用量不能高于30克，热性体质的人不宜吃枸杞。